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澳门威尼斯平台稳定吗_上背部肌肉僵硬紧张疼痛?瑜伽来帮忙(附9个瑜伽练习)

2020-01-10 16:25:37 

澳门威尼斯平台稳定吗_上背部肌肉僵硬紧张疼痛?瑜伽来帮忙(附9个瑜伽练习)

澳门威尼斯平台稳定吗,长时间的久坐,不正确看手机电脑的姿势,会严重的导致上背部肌肉的紧张和疼痛。如果您想预防或者缓解这些疼痛,那么,在日常生活中加入适当的伸展拉伸这些部位的练习,是非常有必要的。

今天给大家推荐一套灵活脊柱,释放上背部疼痛的瑜伽序列,一起来看看吧:

1、猫牛式

2、英雄前屈

3、英雄前屈+侧伸展

4、8字伸展

5、仰卧风箱式

6、手臂靠墙伸展

7、颈部侧伸展

8、坐姿脊柱扭转

9、简易坐+侧弯

对于上背部已经产生疼痛的伽人来说,除了以上的练习以外,平时也要注意调整自己的身体姿势哦!

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